tiistai 4. marraskuuta 2014

Vähähiilari

Iloiset heipat sinulle!  Putouksen hupaisa hahmo Kissi Vähähiilari parodioi proteiinirahkoilla elävää fitnessharrastajaa.  Nimikin viittaa siihen, että Kissi välttelee hiilihydraatteja ja koska tarkoitus on kasvattaa lihasta, on hänen ruokavalionsa varmastikin täynnä proteiinia.


Itse kuulun niihin ihmisiin, joille paino tuottaa päänvaivaa.  En kuitenkaan suostu olemaan elämättä, vaikken hoikka olekaan, vaan haluan nauttia elämästä ja elää terveellisesti.  Kaikkia keinoja kokeilleena olen kuitenkin viime vuosina todennut Kissin suosiman vähähiillihydraattisen ruokavalion parhaaksi tavaksi pudottaa tai hallita painoa.  Leipä toki kuuluu suomalaiseen terveelliseen  ja monipuoliseen ruokavalioon ja itsekin olen kova sitä mussuttamaan.  Mikä sen ihanampaa kuin vastaleivottu leipä tai rapea paahtoleipä!  Mutta kun yritän pudottaa tai hallita painoa, on leivättömyys minulle paras vaihtoehto.


Niin hyvää kuin leipä onkaan, sen poisjättäminen tuo minulle niin paljon energiaa ja hyvää oloa, että muutaman päivän jälkeen sitä ei niin paljon enää kaipaakaan.  Kuin ihmeen kaupalla samalla kun jättää leivan pois ruokavaliostaan, on helppo pitäytyä erossa myös karkista tai muista makeista herkuista, jotka ainakin minulle ovat se paha sudenkuoppa. 

Itselleni sopii sellainen semikarppaus, jossa leivät ja makeat jätetään pois. Pasta on harvoin syötävien herkkujen listalla, mutta hedelmät ja kasvikset ovat sallittuja koko ajan.  Munat ovat hyvä tapa pitää nälkää loitolla ja siksi aamuisin syön usein yhden tai jopa kaksikin keitettyä munaa.  Rahkat ja raejuusto pitävät nälän poissa mielestä ja mahasta. 


Herkuttelu kuuluu viikonloppuun ja silloin itsekin syön muutaman leipäpalan ja jotain pientä herkkuakin.  Pähkinät ovat täynnä hyviä rasvoja ja sopivat vähähiilariporukalle vaikka herkun korvikkeeksi.

Kun puhutaan ruoasta niin kasvikset ja hedelmäthän ovat sitä parasta a-luokkaa.  Meidän pojat oppivat tämä suloisen kasvislaulun aikoinaan päiväkodissa ja sitä he mielellään esittivät myös kotona tai sukulaisvierailuilla.  Minulle siitä tulee aina hymy huulille, joten halusin jakaa sen myös teille:




Olisi muuten kiva kuulla teidän kokemuksianne vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja muistakin ajatuksistanne ruokaan ja painonhallintaan liittyen.  Osallistun tällä postauksella Pieni Lintu -blogin makrokuvahaasteeseen, jossa on tällä viikolla aiheena terveellinen.

Iloista viikon jatkoa!

------------------------------------------
Low carb

I love bread but when I stop eating it, I very soon realise that I feel lighter and better.  And when I don't eat bread, I feel that it's also easier to resist goodies such as chocolate and cookies.  However, I'm not in a total carb-denial as I occassionally eat pasta and in the weekends I allow myself some treats including some bread.  This is a diet that makes me feel good. It's a way of eating that helps me stay energetic and to control my weight.  If you have any experiences on low carb diet, please share.  It'd be nice to hear about your experience.

Have a nice week!



Pieni Lintu - MakroTex challenge

29 kommenttia

  1. Great captures for Pieni Lintu's theme healthy .... Great!
    Heidrun

    VastaaPoista
  2. Tuttu laulu :)
    Meillä pikkuneidit hoilaavat tuota kotona ja päiväkodissa!

    Minulla muuten auttoi ihan hirveästi se, että vaihdoin leivän ja muut gluteenittomiin vaihtoehtoihin!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Olen myös kuullut tuosta, että gluteeniton auttaa ja vähän sen tyyppistä olen paikoitellen minäkin noudattanut. Toimii.

      Poista
  3. Kyllä minäkin hiilareita tarkkailen - pyrin välttämään huonoja hiilareita. Leipää en ole pois jättänyt vaan syön 100 prosenttista juureen leivottua ruisleipää. Mutta esim. matkoilla vetelen ihan huoletta hotelliaamiaisen valkoiset leivät. Ja sallin itselleni muutenkin sortumiset - viime aikoina vähän liiankin ahkerasti. Mutta kyllä tästä terästäydytään, kunhan leikattu koipi paranee ja pääsen liikkeelle;)
    Kivaa tiistaipäivää!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Pitää yrittää pysyä sellaisessa tasapainossa, ettei tule ihan hirveitä mielitekoja eli välillä on sallittava myös herkut. Yritän tällä hetkellä sallia viikonloppuisin niin viikolla pidän sitten tiukempaa linjaa ja se viisi päivääkin tuntuu välillä tuskalta! :)

      Poista
  4. Välttelen myös pullamössöleipää ja pullaa, mutta kyllä sitäkin ehkä kerran viikossa tulee syötyä. Nyt kahvin kanssa ruishapankorppua kaksi siivua. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Pulla kerran viikossa on tärkeä myös henkisen jaksamisen kannalta, eikö vain? :)

      Poista
  5. Minä syön kaikkea mikä sopii. Säännöllisesti ja vähän kerrallaan. Yritän olla ahmimatta. Väärällä ravinnolla tulen sairaaksi, oikealla oireettomaksi. En voi syödä sikaa, sieniä, sisäelimiä, soijaa, omenoita, kalaa tai kaalia. Kyse ei ole nirsoilusta kuten monet luulee, vaan ihan todellisista terveyshaitaoista. Yhden keittäjän "kokeilu" on nyt aiheuttanut kuukauden jatkuvat kivut. Kivut joita ei saa pois jollain pillerillä. Mutta pähkinät sopii ja se on onni. Ne ovat välipalana verrattomia ja ihan naturellina nautittuna terveelliä.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Pähkinät on minustakin ihan parhaita! :)

      Poista
  6. Kauniita kuvia. Kaikki hyvää ja terveellistä.

    VastaaPoista
  7. Hyvät kuvat Kati!:) Mäkin yritän rajoittaa leivän syöntiä, syön kyllä lähes aina vaan ihan 100 % ruisleipää. Kun keitän perheelle tummaa spagettia (varmaan ainakin kerran viikossa), niin Rillan vinkkaamana olen vaihtanut spagetin kesäkurpitsaan. Se on oikeasti tosi hyvää kevyesti pannulla käytettynä ja valkosipulilla. limellä ja pippurilla maustettuna!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Pitääpä muuten kokeilla tuota kesäkurpitsaa. Meillä menee porukalle pastaa kaikissa muodoissa kun kaikki lapset harrastaa aika paljon liikuntaa. Itsellä taas pastat jämähtää vyötärölle....

      Poista
  8. Perunan olen jättänyt tosi vähälle ja saman tein ensin myös leivän kanssa, mutta nyt kyllä syön tummaa leipää taas silloin tällöin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kyllä tumma leipä on terveellistä ja itsekin yritän valita sen mikäli leipää syön. Viikonloppuna olen sallinut vaaleaakin esim. paahtoleipänä. Se on niin hyvää. :)

      Poista
  9. Kiva laulu, mulle uusi! Meidän lapset lauloi vaan Popsi popsi porkkanaa :) Mää olen toivoton tapaus leivän suhteen, en vois elää ilman sitä...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. On se leipä kyllä hyvää ja mikäs siinä, jos ei se jämähdä vyötärölle joko läskinä tai turvotuksena. Jokaisella on niin oma tuo kehon toiminta että mikä sopii toiselle ei sovi toiselle. Vain kokeilemalla tietää ne omat jutut. :)

      Poista
  10. Täällä kans hiilarit jäänyt vähemmälle...nyt kokeilen tuota 5/2 diettiä...eilen oli paastopäivä ja nälkä oli mutta olo oli hyvä vielä tänäänki...aijon jatkaa sitä. Ihanat kuvat ja tuo lauluhan omiulle tuttu jo työni puolesta...joka syksy sitä töissä lauleskellaan!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tuo on ihana laulu, meillä on kaikki jo niin isoja, ettei sitä enää kuule, haikeana vaan muistelen...

      Kiva kuulla jos 5/2 toimii, sitä voisin ehkä itsekin yrittää kokeilla jossain vaiheessa.

      Poista
  11. Jauhot ja rasva niistäpä kaloreita tulee, jos liikaa syö. Lenkkeily ja kuntoilu ovat hyviä painonhallinnassa.

    VastaaPoista
  12. Laulun sanoin, mä oon mikä oon...tietysti voisin vahtia, tai valikoida, tai vähentää...mutta kaikkea kohtuullisesti on mottoni. Upeat kuvat, ja luin runonkin ääneen aikuiselle lapselleni. Kaikinpuolin hieno postaus!

    VastaaPoista
  13. Samat havainnot. Kun jätän leivän pois, hoikistun. Se leivän jättäminen on vaan niin vaikeaa! Hedelmistä en luovu ja pähkinöitä syön.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. On se kyllä niin vaikeaa! Kun olen viikonloppuna sallinut, joudun maanantaina tekemään extrapaljon töitä että palaan tiukalle linjalle, siihen vähän niin kuin jää koukkuun....

      Poista
  14. Hienoja terveellisiä kuvia. Lapsenlapsen takia pitää laskea hiilarit tarkkaan, kun diabetes ja omalla kohdallakin saisi laskea vähän että tulisi monipuolista ruokaa. Opin muuten vast'ikään toiselta lapsenlapseltani tuon hurmaavan laulun. Sipulista tykkään myös ja sehän on eväs, jolla pärjää vaikka tunturissa:)

    VastaaPoista

Kiitos kun tulit vierailulle blogiini. Jos haluat, voit jättää jäljen vierailustasi vaikka kommentoimalla tätä postausta. Toivon, että viihdyit täällä ja että tulet pian uudestaan!

-Kati

© Villa Valko Lifestyle sisustusblogiMaira Gall